Das macht erfolgreiche Menschen aus

Werde zum Frühaufsteher

Stilisierte Darstellung von Richard Bransons Gesicht.
Text: "By rising early, I'm able to do some exercise and spend time with my family, which puts me in a great mind frame before getting down to business." Richard Branson
- durch frühes Aufstehen entspannt und bewusst in den Tag starten
- Zeit für Sport, ein ausgiebiges Frühstück oder Nachrichten lesen

Tipp: Stell ab morgen deinen Wecker täglich zehn Minuten früher als am vorherigen Tag – so lange, bis du deine gewünschte Aufstehzeit erreicht hast.

Stärke deinen Geist mit Meditation

Stilisiertes Gesicht von Steve Jobs.
Text: "Wenn man einfach dasitzt und beobachtet, sieht man Dinge klarer (...) Man erkennt eine enorme Weite im Augenblick. Man sieht so viel, was man bereits hätte sehen können." - Steve Jobs
- Meditation baut Stresshormon Cortisol ab
- Förderung des kreativen Denkens & Steigerung des Konzentrationsvermögens

Tipp: "Keine Zeit" gilt nun nicht mehr als Ausrede. Nimm dir täglich mindestens fünf Minuten Zeit, um bewusst zu meditieren. Damit kannst du bereits viel erreichen.

Lerne, deine Prioritäten richtig zu setzen

Stilisiertes Gesicht von Dwight Eisenhower.
Text: "Was wichtig ist, ist nicht immer dringend, und was dringend ist, ist nicht immer wichtig." - Dwight D. Eisenhower
- Setzen von Prioritäten hilft Dir, wichtige Aufgaben zuerst zu erledigen. Sorgt für stressfreieren Tag

Tipp: Erstelle eine To-Do-Liste mit den wichtigsten Aufgaben und ordne diese nach Priorität. Aufgaben, die erst im Laufe des Tages dazukommen, notierst du auf einer separaten Liste.

Treibe regelmäßig Sport

Stilisiertes Gesicht von Barack Obama.
Text: "The rest of my time will be more productive if you give me my workout time." - Barack Obama
- Sport sorgt für Besserung der Laune und erhöhte Stressresistenz
- Erhalt der Gesundheit auf lange Sicht

Tipp: Mach direkt nach dem Aufstehen Sport. So startest du deinen Tag mit einem Erfolgserlebnis und fühlst dich den Rest des Tages deutlich glücklicher und produktiver.

Hör nie damit auf, dich weiterzubilden

Stilisiertes Gesicht von Mark Zuckerberg.
Text: "Mein Vorsatz für 2015 ist es, jede Woche mindestens ein Buch zu lesen - mit dem Ziel, mehr über verschiedene Kulturen, Glaubensrichtungen, Technologien und Geschichte zu lernen." - Mark Zuckerberg
- bereits 6 Minuten Lesen pro Tag hilft, das Stresslevel um 68% zu reduzieren
- Lesen ist ein effektives Workout für Dein Gehirn und kann Demenz um 32% reduzieren

Tipp: Versuch öfter zu lesen, um deinen geistigen Horizont zu erweitern. Beispielsweise während Bahnfahrten oder vor dem Schlafengehen.

Arbeite ständig daran, dich zu verbessern

Stilisiertes Gesicht von Bruce Lee.
Text: "Ich fürchte nicht den Mann, der 10.000 Kicks einmal geübt hat, aber ich fürchte mich vor dem, der einen Kick 10.000 Mal geübt hat." - Bruce Lee
- Erlernen neuer Fähigkeiten und Verbessern alter Schwächen siegt auf längere Sicht über Talent! ;)

Tipp: Erstell eine Liste mit Bereichen, in denen du dich verbessern möchtest und nimm dir jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Zeit dafür.

Schaff dir eine Routine mit festen Gewohnheiten

Stilisiertes Gesicht von Warren Buffet.
Text: "Chains of habit are too light to be felt until they are too heavy to be broken." - Warren Buffet
- positive Gewohnheiten führen zur Zielerreichung und anhaltende Motivation
- Vorsätze lassen sich auf längere Sicht als Gewohnheit etablieren

Tipp: Leg dir einen Jahreskalender zu. Setz dir ein Ziel, was du jeden Tag erreichen wirst und markiere jeden Tag, an dem du das Ziel erreicht hast. Wie lange schaffst du es, die Kette wachsen zu lassen?

Vergiss Multitasking

Stilisiertes Gesicht von Alexander Graham Bell.
Text: "Concentrate all your thoughts upon the work at hand. The sun's rays do not burn until brought to a focus." - Alexander Graham Bell
- Multitasking ist kontraproduktiv, da sich das Gehirn nur auf eine Aufgabe konzentrieren kann. Nach einem Wechsel der Aufgaben braucht es ca. 12 Minuten, um in eine Neue reinzukommen
- eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen, ist deutlich effizienter

Tipp: Nutz die Pomodoro-Technik: Arbeite 25 Minuten an einer einzigen Aufgabe, mach eine kurze Pause und arbeite wieder 25 Minuten an einer Aufgabe. Leg nach vier Blöcken eine 30-minütige Pause ein.

Mach Schluss mit der Prokrastination

Stilisiertes Gesicht von Benjamin Franklin.
Text: "Ist die Zeit das Kostbarste unter allem, so ist die Zeitverschwendung die allergrößte Verschwendung." - Benjamin Franklin
- Aufschieben und Ablenkung von zu erledigenden Aufgaben sorgen für unnötigen Stress

Tipp: Führe Tagebuch über deinen Alltag und protokolliere alle deine Tätigkeiten. Am Ende des Tages kannst du deine Zeitfresser erkennen und diese endgültig verbannen.